Live your life

青年到成家立業有小孩的時期最需要保險的保障，但同時必須應用這段時間增加收入、累積資本，到了中老年則可以藉由年輕時累積的財富，負擔自己所需要的所有花費。該怎麼做才有辦法同時兼顧呢？此篇文章將為你建立清楚的保險組合，讓小資族的你，不僅能兼顧儲蓄投資，也能享有完善的保險規劃。 在建議保險規劃前，有幾個真實的故事想分享。 大家或許會害怕，如果年輕時單純儲蓄所累積的財富不夠負擔醫療費用，怎麼辦？ 曾經有個朋友，他的親人得了癌症末期，醫生提出兩個方案，1. 把每一天都當最後一天的生活， 讓上天有最好的安排; 2. 取樣癌細胞並作標靶治療及化療，朋友尊重親人，而親人選擇第2個建議，當第一次化療開始後，病人的傷體變得更加虛弱，前期還有辦法自主生活，治療3個月後，開始需要有人照顧，由於不適應看護的照顧，所以都是有親人輪流照護，病人每天的生活也就只剩下起床、吃飯、睡覺，就這樣延續生命長達半年，前前後後花了100萬。 此案例得知，當病情已經嚴重到連醫療費都付不出來或是已無法打理生活，即使借錢做更近一步的治療，也只是延續生命而已，不是有意義的活著，這種情況，就放過自己也放過親友吧，從年輕培養這樣的心態，年老則可欣然接受。 接著我們就開始著手規劃年輕人的保險，主要幾大項目有：壽險、意外險、實支實付醫療險、重大傷病險、癌症險、失能險。 以一般保險員搭配的保單，要涵蓋上面所有項目一定貴的嚇死人，所以我用另一種方式搭配，不僅能達到一樣的條件甚至更好，價格也一定是大家可以負擔的。 由於剛剛提到，我著重的保險是在青年到中年時期，所以定期的保險較適合也便宜，由於時常看到長輩幫我們從小保的保險，20年後發現，當初的理賠金額已經被通貨膨脹稀釋了一大半，變成需要一直加保，與其加保，不如購買定期保單，至少保單的理賠是能符合經濟趨勢，這也是我選擇定期保單的原因。 📝範例：主約+附約搭配(以下搭配為小資族的保險組合方向，大家可以試著組合看看） 主約通常為壽險 附約則是其他項目，而意外險本身就是一個便宜的項目，直接獨立保就可以囉 台灣人壽 6380/年 主約：定期壽險PT2/T0210(50w) 附約：定期失能健康NDR2/BX0/ZBX0, 定期特定傷病YDB/ZYDB 遠雄人壽 17877/年 主約：定期壽險CSD(800w) 附約：定期癌症XCD, 醫療健康RJ1 富邦人...

你也是劃線區域感受到疼痛嗎？  在無專業訓練下，歷經馬拉松-半馬，完成10公里後開始 膝蓋外側靠近小腿處疼痛 ，導致後面11公里在半跑半走的形式完成比賽，賽程結束後伴隨著 足底筋膜炎 ，雙腿痛到必須看醫生，按照療程復健，足底筋膜炎及膝蓋外側的疼痛漸漸消失。 直到一年的跑步空窗期後，又開始開啟我的跑步人生，想要再次挑戰半馬並全程用跑的，不幸的練習時只要跑3公里，膝蓋外側就會開始疼痛，且平常的另一個休閒'' 爬山 ''，也在下山時遇到相同的問題，兩項最便宜的有氧運動因為這個問題一直無法繼續... 為了根治這個問題，看了好幾個復健醫師及物理治療師，接收到的建議都是肌肉太緊繃需持續放鬆肌肉，因爲診斷時都沒有發現韌帶斷裂、骨頭裂開等明顯的問題，而放鬆肌肉並沒有真正解決問題，爬山及跑步時膝蓋外側還是會疼痛，此時的我只好當起私家醫生為自己評估問題，並找到治根的方法，以下是目前發現可能造成每次跑步及爬山產生的膝蓋外側疼痛，此疼痛稱為 跑者膝 ，當髂脛束過於緊繃導致肌肉持續與骨頭摩擦所產生的疼痛，雖然網路上的資訊很多，但復健醫師似乎沒有很了解運動員常見的運動傷害。 讓我產生跑者膝的可能問題 1. 大、小腿肌肉太緊繃： 髂脛束為連接骨盆及膝蓋的肌肉，放鬆髂脛束可有效緩解疼痛，除了放鬆髂脛束以外，也可藉由滾筒及花生球放鬆上圖紅色框線部位之肌肉，歷經長時間的放鬆，再次踏上運動場，依舊在3公里時落馬。放鬆方式可參考以下youtube片段，藉由花生球左右的撥動肌肉： 2. 中、小臀肌失能： 放鬆髂脛束的同時，如果你的坐姿也相當正確，那有可能是中小臀肌無力，這會進一步影響跑步姿勢，由於中小臀肌缺乏肌力，當大臀肌疲勞時，跑步或爬山中的膝蓋將沒有緩衝來保護膝蓋，導致膝蓋彎曲後著地時會有內夾的動作，也就是上述影片提到的骨盆傾斜，此動作對於膝蓋的負擔相當大，由於這個動作會使膝蓋周圍的韌帶(髂脛束)不斷的摩擦骨頭，導致發炎讓膝蓋外側感受到疼痛。 以下為跑者膝相關的解決資訊整理 根治跑者膝方法1_跑者膝 根治跑者膝方法2_下山 根治跑者膝方法3_跑步姿勢 根治跑者膝方法4_跑步姿勢 藉由以上資訊，發現以前在下山及下樓梯時，皆是以腳後跟著地，完全沒有用到臀部的力量，也因此在做單腳屈膝向下蹲並起來時，只能吃力地向下蹲，臀部完全沒有向上出力的能力，對於平時有重訓習慣的我是一個相當大...

交通大亂之際，機車族應該懂得保護自己，尤其是在公車與計程車同時在路上時，有機車行車記錄器會是相當好的保障。當年輕人尚未有汽車時，機車則是大家的雙腳，為了能在機車、計程車、公車數量眾多的台灣生存，行車記錄器是必須的。雖然自己是出了社會，發現上下班常常會遇見車禍，尤其是下雨天，此時的我突然轉念，覺得應該對自己的身命安全負責任，不該讓家長擔心，所以除了平時小心騎車以外，儲存證據的行車記錄器也很重要！ 一說到行車記錄器，大家的想像大多是跟汽車一樣要接電源線，或常看到一些重機騎士的安全帽左側會有，也是接著一條線到安全帽裡面，我之前都覺得這樣的配備一定很昂貴且安裝複雜，就遲遲沒有購買並安裝，直到最近又常看到車禍，該是時候面對了。 現今機車行車記錄器大致分三種安裝方法： 1. 直接黏貼在安全帽上(本篇將著重的方法) 黏貼的方法建議使用 3M的子母扣魔鬼氈 ，第一不用擔心3M的膠條拆下來時會有 殘膠 ，由於在外租屋都是使用3M的無痕掛勾，每次換租屋處在拆掛勾時都輕鬆無負擔，且曾經看過前房客使用透明貼片掛鉤，相信他當初使用時應該也是標榜無痕，但貼太久，在拆除時不僅難拆還會將牆上及櫃上的油漆和貼皮一併拆下來。市面上的無痕膠有很多且便宜，唯獨3M的價格較不討喜，我相信這個價格搭配''真的''無痕，對於在外租屋的你是可以安心使用的。第二安全帽收在車廂時一定會被行車記錄器卡住，這時就可以輕易的拆下帶在身上充電或一同放在車廂裡，3M簡易DIY濾水器就是使用這種子母扣魔鬼氈將濾芯固定於牆面上，相當牢固、拆卸也方便。 2. 後視鏡支架固定型(安裝方法與手機支架相同) 3. 機鏡分離型/雙鏡頭(需專業人員直接安裝在機車前後) 2.3種方法細節可以 參考此篇文章 ，且安裝在安全帽的哪個位置也都有詳細的解說唷。 機車行車記錄器的選用 現在許多人皆有購買Gopro，也常直接拿他充當行車記錄器，但Gopro的電池操作溫度為10-35度( 參考資料 -點選目錄的重要訊息)，以台灣夏天的天氣，將Gopro當成機車行車記錄器對電池是相當傷的，也容易錄沒多久就沒電，緊急時想要調閱影片才發現根本沒錄到，另外Gopro的面積較大，如黏貼在安全帽上面，時速較快時會明顯感受風阻。每個錄影機都有自己專長的功能，如果硬要將運動錄影機應用於行車紀錄上面，會顯得大材小用，用起來也不會比較順暢。 這邊...

進職場剛滿一年或許沒什麼資格對新鮮人說教，但工作期間深刻體會到學習 流行的職場工具(此篇是指大數據分析的程式語言ex: python) 遠比學習 學校課程的專業知識 更有競爭力。由於學歷並非四大，花了較長的時間求職，即使已運用這個時間養成運動及閱讀的習慣，但在職場工具的專業上並無著墨，導致在職場上有種書到用時方恨少的感覺，就讓我娓娓道出工作一年的體驗吧！ 現今許多科系與產業類別越來越不相近或教科書已是好幾年前的知識，與業界並未接軌，畢業後進入公司還是要重新學習各個公司的專業，導致新鮮人 在職場上的 快速學習以及將學習過的工具應用在工作上變得更加重要。 畢業前大數據分析已興起，滿街都是python的教學，且加入 數據分析正在跟上世代的公司， 你 就能大顯身手 ，加入這樣的公司，就能有應用程式語言替公司分析數據的機會。又加上本身就讀科系與程式語言沒有直接相關的話，如此結合專業與大數據分析技巧，能讓工作更吃香。 Python線上課程 好在本身在讀書時有專研excel vba的功能，讓就職半年後的我運用excel vba為部門建立簡單實用的excel檔案，在大數據分析的程式語言上軌道前，excel還是主要的工具，但 如果當初花點時間及學費學習python，就可以增加露臉的機會。我待的公司是傳產，講求的是經驗，除了慢慢累積經驗，也常在想自己和前輩能有什麼不一樣，自身經驗是知識上雖然還差前輩們一大截，但數據分析的工具應用則是我的強項(也剛好是我的興趣)，在許多會議中發現老闆喜歡 會說話的數據 ，而非單純地講故事，此時有著強大的數據分析能力再結核前輩的經驗，就能組合成完美的報告。只要知道問題在哪裡，即使現在才開始學習也不算太晚，我也將從現在開始積極學習。關於python影像辨識， 推薦此文章了解更多 。 講完工作接著講生活，一輩子除了工作也要懂得生活，即使平常日可能會加班到很晚，也要讓假日的你知道如何充電，否則日子久了生活除了工作就是耍廢，這樣的生活還有意義嗎？這樣還叫做生活嗎？畢業前跟著男友一起健身、運動、閱讀，時間久了也已成習慣，很幸運這樣的習慣讓我在職場較容易與同事建立關係，畢竟健身是現在流行的運動^0^  而我的工作需要輪班，醫生說有氧運動相當重要，畢竟輪班就是傷身體，就算輪班期間睡眠時間足夠，但品質一定不好，體力也無法藉此完全恢復，免疫力就下降的很快，剛...

地上毛髮堆積問題，一定是長髮的你時常遇到的問題，一把 吸塵器 ，讓你家的地板乾淨又透氣。畢竟在這個忙碌的社會，下班後休息時間都不夠了，怎麼還有力氣使用去塵紙來解決毛髮問題，黏完頭髮還需要將紙撕開，因為一張通常不夠用，此方法不僅麻煩且不環保。 你有沒有使用掃把清掃頭髮時，輕盈的頭髮自在地飄泊，就是不讓你掃進畚箕裡？ 你有沒有曾經使用去塵紙，再撕開時，長髮依舊容易黏到乾淨的下一張？ 你有沒有被掃地機器人燒到，它幫你吸頭髮，但因為有滾輪設計，導致頭髮經常破壞滾輪，甚至在一些不該出現頭髮的軸承也纏了頭髮？ 你有沒有曾經在外租屋，房東提供有輪子的椅子，長期在椅子區域吹頭髮，掉滿地的頭髮經常順勢地被輪子捲進去，退租後被房東要求輪子的賠償？ 留長髮這麼多年，這個問題也一直用不同方式困擾著我，如今終於找到一個最合適也最輕鬆的方法，就是使用吸塵器，讓我趕快跟大家分享，讓大家不要跟我一樣走了好幾條冤旺路(掃把、集塵紙、靜電掃把)，才找到最好的方法。 以下選出4款吸塵器跟大家介紹，不知道怎麼選擇的你，記得繼續看下去唷。 1. 奇美 VC-HB4LAM:  中間價位，但可除塵蟎且有UV紫外光消毒，對於在外租屋，上一個房客衛生習慣未知，而房東不一定會提供新床墊時，這個除蟎功能會讓你住得更安心。 購買連結： 奇美 VC-HB4LAM 2. 小米有品 FV2: 在此為最高價位，一樣有除蟎功能，但對於懶得清潔集塵盒的你相當適合，只要一鍵即可開啟集塵盒，不用再煩惱每次清潔時都要靠近充滿灰塵的集塵盒。 購買連結： 小米有品 FV2 3. KINYO KVC-5885: 空間不大的租屋處，如果能將收納方式垂直往上，會發現即使房間只有5坪，也可以有相當多的收納空間，這款KINYO的外型直接提供掛勾形式握把，只要一個3M無恆掛鉤搭配繩子或是曬衣架，即可將此吸塵器完美收納於高處囉。 購買連結： KINYO KVC-5885 4. 歌林 KTC-MN1139: 雖然沒有除蟎功能，但長/短版皆有，讓他的應用更廣也更舒適，在房間使用長版，避免一直彎腰讓打掃變得更輕鬆，而短版則可應用於窗溝、汽車內部的。 購買連結： 歌林 KTC-MN1139 有任何問題或本身對於套房吸塵器在意的其他觀點也歡迎留言討論唷

租屋時為了解決飲水問題總是希望房東提供飲水機嗎？當房東提供飲水機，套房租金會硬生生多個1-2000元，每個月多花了1-2000元為了方便飲水值得嗎？一罐6L的礦泉水約60元，一般人日飲水量約1.5-3L，而上班族或學生有一半的時間不在家，在家的飲水量又大大降低，保守計算兩天一罐(6L)，一個月將是60*15=900元，喝最大量的水一個月才900，租屋7年的我也是近期才領悟這個道理，而身為小資族每個月為了看似方便但需求沒那麼大卻還要花固定成本1-2000元，這樣還在堅持租物處有飲水機嗎？ 到公園運動回家前忘記買水，口渴的程度比尿急更讓人著急嗎？ 一早起床，8個小時未喝水，拿起保溫瓶卻是異於平常的重量，因為是空的？ 與朋友開心地聊天2小時後，感受到口渴想來杯水，馬克杯內卻沒有水？ 想住在擁有方便飲水的套房，口袋卻沒有預期的深，為何人生總是在做二選一，總是聽大家說魚與熊掌不可兼得，難道就不能兩者都要嗎？不！只要看完此篇文章，就能輕鬆解決兩個問題，讓你不用再為這個問題做抉擇！ 以下四個方法介紹給你： 1. 加水站： 現在加水站分佈地點就像便利商店，尤其住宅區或學區，24小時皆能裝水，有空想裝水就裝水，但普遍建議加水站的水需煮沸後再食用，也是有人直接飲用，看個人習慣及體質囉。 台中市政府衛生局已修正草案，對於加水站進行檢驗， 點此閱讀詳文 。 新北市政府亦有相關措施， 點此閱讀詳文 。 許多地方政府皆已有相關措施，使用 '' 地點 政府 加水站 搜尋就會有對應的地點政府發布的消息囉。 2. 購買大容量(6L)水 3. 到大賣場、學校、公司裝水： 準備1-2L的水瓶到這些場所裝水，現在蠻多人都這樣做，別覺得奇怪，畢竟現在運動得人也常常準備1-2L的水瓶，同時也是最省錢的方法唷 4. 淨水器： 現在許多租屋處常有流理臺或浴室的水龍頭，只要外接一個簡易淨水器，就能隨時享用開水，且出水口也是自己能保證乾淨的。淨水器選擇外加了一個價格較高的千山淨水，是給還是小資的我們一個賺錢的目標，讓自己能在充滿小確幸的生活增加一點壓力，不要一直活在太安逸的生活中。 上述提供兩種簡易安裝的淨水器，櫥上型及水龍頭型選擇方式可參考 千山淨水淨水器比較 。 選擇好了嗎，成功人士與平凡人的差別在於行動力，既然花時間挑選，那就趕快購買吧！ 購買連結： 3M DS02-D 千山淨水 PF-207 ...

相見恨晚的功能鍋，讓我每天外食時，就算便當店有蔬菜卻都太油膩，工程師辛苦輪班，下班後卻剩便利商店的微波食品，平日公司餐廳菜色樣式少營養不足。每個月領30000-60000的薪水，花了1/5租房，1/5外食，1/5娛樂，2/5投資，這一切都是用健康的身體換來的，如今因為外食而使健康的身體不再健康，未來只能將1/5的娛樂替換成看醫生了。 你有沒有想過這就是就業後的生活，下班後提不起勁導致無法改變現況？ 你有沒有想過對面鄰居工作5年，在便當店相遇，你的體型標準，他的卻已變形？ 你有沒有嘗試下班後到健身房運動，教練卻說身材維持的條件， 運動:飲食=3:7 你可曾經尋找工作生活的平衡，嘗試閱讀書籍和網路文章尋求答案，最後卻發現即使有了答案你也無法實現，因為惰性使然。 工作1年後，再也不想每天吃著看似均衡卻蘊藏著油膩的便當，我開始整理這些日子搜尋的資料，並親自測試，都是身為勞累上班族下班後也有體力、能力建築自己健康身體。 營養飲食單品： 澱粉：地瓜、馬鈴薯 蔬果：酪梨、花椰菜、高麗菜、甜椒、玉米筍、秋葵、空心菜 蛋白質：水煮蛋、肉片、即食雞胸肉、蝦子 飲料：溫牛奶、優酪乳、豆漿 餐點搭配(使用上述單品進行搭配) 早餐：水果(香蕉、優格)＋溫牛奶＋地瓜(馬鈴薯、水煮蛋、吐司配酪梨醬、起士、花生醬) 午晚餐：澱粉(馬鈴薯、五穀米)＋蔬菜(花椰菜、玉米筍、高麗菜、甜椒、金針菇)＋蛋白質(火鍋肉片、即食雞胸肉)＋水果 上述蔬菜皆可起鍋後加入淡醬油、鹽巴、蒜頭鹽就會變成健康又不失美味的料理，看到這裡應該會想，就是因為要準備好幾道菜，才不想下班後拖著疲憊身軀料理，這個問題我已經替你解決，只要你有一個 功能鍋 ，就能一次將這些料理完成，早上起床先將想吃的單品皆放入功能鍋，接著梳洗、著裝，結束後早餐也差不多完成囉！ 午晚餐也是，一回到家，將想吃的單品置入功能鍋，就可以先洗澡、換套輕鬆的服裝，結束後餐點也準備好囉！ 這個功能鍋能讓你輕鬆為自己的健康負責，不再屈就於油膩的便當，朝更好的生活品質邁進。 功能鍋選擇： 1. 如何省時做一餐： 食物放置功能鍋，按一鍵做一餐 2. 高CP值不需在比價：價格不會影響消費當月的生活品質 購買網址 鍋寶 Queen Art

只有經長時間通風環境仍有煙味，通常煙味來源皆從附著在各類物品上，如天花板、燈泡燈罩、收納櫃體表面、大門、紗窗窗戶、插座、電燈開關、及地板。去除煙味時，千萬不可使用另一種香味，如香水、芳香劑等來掩蓋煙味，這樣只會讓味道變得更複雜。 各類被附著之物品清除方法： -牆壁  長時間屋內抽菸，牆壁一定為黃色，在上油漆覆蓋前須先將原本附著的焦油去除，簡易方法可用食用醋及水進行稀釋，並用抹布擦拭牆壁，完整擦拭後再以新的油漆覆蓋上去。如沒有先去除焦油而直接上漆，油漆不易附著於牆面，且焦油可以很輕易的再次浮出表面。 -收納櫃外皮  使用漂白水進行擦拭，至少來回擦拭2-3次，接著再以清水擦拭2-3次才能測底清除焦油，且把手處內側常被忽略，需特別注意。 -紗窗窗戶  如自己清理必定要拆下後噴灑去油之清潔劑，靜待數分鐘後，再以菜瓜布刷洗，或請清潔人員攜帶高壓水槍，直接噴灑去油清潔劑後，直接以高壓水槍沖洗，能較輕鬆且快速的讓紗窗煥然一新，需確認清潔人員是否有把清潔劑皆徹底沖洗乾淨，如有殘留將會 侵蝕窗框 。 -電燈燈座 由於登做表面光滑，直接使用抹布浸水擦拭2-3次即可。 -窗簾  如果經費充足，建議直接換新的；如經費不足，請拆下後以洗衣機清洗2-3次，並使用漂白水，徹底去油及消毒。 -大門  使用去油清潔劑噴灑在門面後，靜置數分鐘，再以抹布來回擦拭。 -插座、電燈開關  使用去油清潔劑或牙膏塗抹於蓋板及按鍵上，靜置數小時後即可輕鬆以抹布擦拭，如只靜置數分鐘，則可使用牙刷多次刷洗後，再以抹布擦拭也能達到相同效果。 -地板  如為以赤腳踩踏地板，則可能會忽略清潔的重要性。油膩的地板可使用洗碗精搭配菜瓜布刷洗，如此一來，原本沾滿油污的霧面磁磚，也能變回原本閃閃發亮的樣子。                          -冷氣 室內抽煙且同時使用冷氣，焦油一定會附著在冷氣內部的各個零件，像是進氣的網蓋、濾網、冷熱交換管等，這些並非一般人能做到徹底洗淨的效果，建議直接請 專業冷氣清潔 (這次請 淨呼吸 幫忙清潔，結果相當滿意)，一次約2500，分離式冷氣(202007價格)，洗完馬上換然一新，吹出來...