Live your life

  白手起家：沃克夫人的致富傳奇 真實的沃克夫人 短篇真實故事改編，背景發生在早期黑奴剛被解放，但我相信能成功的方法跟現在會有共通點。 短短4集將創業會遇到的挫折，不論是事業(公司內部及外部)、家庭、健康都完整呈現，沒有只著重其中一部分，讓劇情與現實生活更貼切，100%與創業有關。以下為無雷心得分享 劇情大綱： 主角從跟大家一樣的洗衣婦 -> 遭遇家庭悲劇後因生髮劑重拾外觀信心 -> 並藉由這個病痛作為動力讓她不想再用勞力換取金錢並嘗試賣生髮劑 -> 合作沒談成並自己研發產品 -> 有產品後經歷小規模到大規模的銷售並有了自己的品牌 -> 單一產品到一條龍服務 - >小規模生產到工廠生產 -> 分店籌備 -> 差點談成連鎖店的通路 -> 感情出問題 -> 換到新城市重新出發 -> 成立公會開立課程訓練讓更多黑人女生有機會擁有一技之長 ❓創業過程遇到的問題： 銷售--前期客人不會自己上門，必須想辦法增加曝光，那個年代是到市集勇敢的說出自己的故事，即使一開始沒有人，但故事讓人有共鳴，最後就會開始吸引人潮 2021年： a. 透過各種平台，例如：youtube, podcast, FB, instagram等，建立個人品牌，當有人流時，銷售自然沒問題 b. 親朋好友可透過FB, line等社群媒體分享，可藉此拉攏一些人潮 c. 產品推薦文章曝光於PTT, Dcard, mobile01等論壇，吸引產品真正的愛好者 d.投放廣告，有別於傳統的區域性的發傳單，透過演算法將廣告投放至較相關的消費者 一條龍服務--我相信主角一開始一定沒想到要這麽做，而是在事業壯大的過程不段閱讀提升自己的視野跟競爭力 產品畢竟是個容易被複製的物品，將其加上一層包裝(服務)則變得獨一無二，便宜固然能獲得部分消費者的青睞，但削價競爭不是一般小眾廠商玩得起。另外也是有部分消費者是覺得越便宜，表品質一定較差，此時高價並提供獨特服務將會有自己的市場。 募資蓋廠--越做越有信心，就會想服務更多的人 連鎖店的銷售通路--沒有人脈、背景優勢，真的不容易 當時的生髮產品 公司怎麼壯大： 一場人為造成的火災將原本的生產及店面都燒毀，此時主角成功的信念支持她冷靜並剛好藉此機會蓋廠 原本預計要在家鄉開分店，但公司...

青年到成家立業有小孩的時期最需要保險的保障，但同時必須應用這段時間增加收入、累積資本，到了中老年則可以藉由年輕時累積的財富，負擔自己所需要的所有花費。該怎麼做才有辦法同時兼顧呢？此篇文章將為你建立清楚的保險組合，讓小資族的你，不僅能兼顧儲蓄投資，也能享有完善的保險規劃。 在建議保險規劃前，有幾個真實的故事想分享。 大家或許會害怕，如果年輕時單純儲蓄所累積的財富不夠負擔醫療費用，怎麼辦？ 曾經有個朋友，他的親人得了癌症末期，醫生提出兩個方案，1. 把每一天都當最後一天的生活， 讓上天有最好的安排; 2. 取樣癌細胞並作標靶治療及化療，朋友尊重親人，而親人選擇第2個建議，當第一次化療開始後，病人的傷體變得更加虛弱，前期還有辦法自主生活，治療3個月後，開始需要有人照顧，由於不適應看護的照顧，所以都是有親人輪流照護，病人每天的生活也就只剩下起床、吃飯、睡覺，就這樣延續生命長達半年，前前後後花了100萬。 此案例得知，當病情已經嚴重到連醫療費都付不出來或是已無法打理生活，即使借錢做更近一步的治療，也只是延續生命而已，不是有意義的活著，這種情況，就放過自己也放過親友吧，從年輕培養這樣的心態，年老則可欣然接受。 接著我們就開始著手規劃年輕人的保險，主要幾大項目有：壽險、意外險、實支實付醫療險、重大傷病險、癌症險、失能險。 以一般保險員搭配的保單，要涵蓋上面所有項目一定貴的嚇死人，所以我用另一種方式搭配，不僅能達到一樣的條件甚至更好，價格也一定是大家可以負擔的。 由於剛剛提到，我著重的保險是在青年到中年時期，所以定期的保險較適合也便宜，由於時常看到長輩幫我們從小保的保險，20年後發現，當初的理賠金額已經被通貨膨脹稀釋了一大半，變成需要一直加保，與其加保，不如購買定期保單，至少保單的理賠是能符合經濟趨勢，這也是我選擇定期保單的原因。 📝範例：主約+附約搭配(以下搭配為小資族的保險組合方向，大家可以試著組合看看） 主約通常為壽險 附約則是其他項目，而意外險本身就是一個便宜的項目，直接獨立保就可以囉 台灣人壽 6380/年 主約：定期壽險PT2/T0210(50w) 附約：定期失能健康NDR2/BX0/ZBX0, 定期特定傷病YDB/ZYDB 遠雄人壽 17877/年 主約：定期壽險CSD(800w) 附約：定期癌症XCD, 醫療健康RJ1 富邦人...

你也是劃線區域感受到疼痛嗎？  在無專業訓練下，歷經馬拉松-半馬，完成10公里後開始 膝蓋外側靠近小腿處疼痛 ，導致後面11公里在半跑半走的形式完成比賽，賽程結束後伴隨著 足底筋膜炎 ，雙腿痛到必須看醫生，按照療程復健，足底筋膜炎及膝蓋外側的疼痛漸漸消失。 直到一年的跑步空窗期後，又開始開啟我的跑步人生，想要再次挑戰半馬並全程用跑的，不幸的練習時只要跑3公里，膝蓋外側就會開始疼痛，且平常的另一個休閒'' 爬山 ''，也在下山時遇到相同的問題，兩項最便宜的有氧運動因為這個問題一直無法繼續... 為了根治這個問題，看了好幾個復健醫師及物理治療師，接收到的建議都是肌肉太緊繃需持續放鬆肌肉，因爲診斷時都沒有發現韌帶斷裂、骨頭裂開等明顯的問題，而放鬆肌肉並沒有真正解決問題，爬山及跑步時膝蓋外側還是會疼痛，此時的我只好當起私家醫生為自己評估問題，並找到治根的方法，以下是目前發現可能造成每次跑步及爬山產生的膝蓋外側疼痛，此疼痛稱為 跑者膝 ，當髂脛束過於緊繃導致肌肉持續與骨頭摩擦所產生的疼痛，雖然網路上的資訊很多，但復健醫師似乎沒有很了解運動員常見的運動傷害。 讓我產生跑者膝的可能問題 1. 大、小腿肌肉太緊繃： 髂脛束為連接骨盆及膝蓋的肌肉，放鬆髂脛束可有效緩解疼痛，除了放鬆髂脛束以外，也可藉由滾筒及花生球放鬆上圖紅色框線部位之肌肉，歷經長時間的放鬆，再次踏上運動場，依舊在3公里時落馬。放鬆方式可參考以下youtube片段，藉由花生球左右的撥動肌肉： 2. 中、小臀肌失能： 放鬆髂脛束的同時，如果你的坐姿也相當正確，那有可能是中小臀肌無力，這會進一步影響跑步姿勢，由於中小臀肌缺乏肌力，當大臀肌疲勞時，跑步或爬山中的膝蓋將沒有緩衝來保護膝蓋，導致膝蓋彎曲後著地時會有內夾的動作，也就是上述影片提到的骨盆傾斜，此動作對於膝蓋的負擔相當大，由於這個動作會使膝蓋周圍的韌帶(髂脛束)不斷的摩擦骨頭，導致發炎讓膝蓋外側感受到疼痛。 以下為跑者膝相關的解決資訊整理 根治跑者膝方法1_跑者膝 根治跑者膝方法2_下山 根治跑者膝方法3_跑步姿勢 根治跑者膝方法4_跑步姿勢 藉由以上資訊，發現以前在下山及下樓梯時，皆是以腳後跟著地，完全沒有用到臀部的力量，也因此在做單腳屈膝向下蹲並起來時，只能吃力地向下蹲，臀部完全沒有向上出力的能力，對於平時有重訓習慣的我是一個相當大...

會這樣google，表示你也是為了改善傳達能力、想獨一無二在人群中被發現吧！就讓我們一步一步了解這些厲害的文案是如何從無到有的創造出來，了解這個過程後，透過刻意練習，未來想運用在哪裡就用在哪裡。 刻意練習就是把學習到的事物內化後，馬上使用，一切都從日常生活開始，不要想著馬上就要運用在職場上，畢竟學習沒有捷徑，只有努力練習，突然有一天就能自在地運用在需要的地方。  P.S 此本書前期章節有許多的激勵人心段落，給沒自信的你 第一章 從增加自信開始 告訴你學習傳達能力的重要性，把不可能變可能，同一個問題，當大家都用相同方法去做，卻期待不一樣的結果，這是不可能發生的，所以此時的你就可以藉此機會刻意練習不一樣的方法，結果有50%跟別人一樣，但也有50%的機率會不一樣，甚至更好。 就讓我們從現在開始學習並刻意練習，有正確方向的學習，努力才不會徒勞無功 第二章 職場、愛情實際運用，7個方法讓你輕鬆因應各種狀況 再提出問題前，先縝密的思考對方想要的是什麼，在愛情裡，對方可能希望你多在乎他一點；在職場裡，同事希望你多做一點，了解對方想要什麼時，就能提出剛好搔到癢處的問題，此時對方也會樂意回覆。 引用書內的例子：希望員工加班完成工作項目 xxx 可以拜託你加班嗎？ ooo 你的企劃書寫得很動人，能不能拜託你加班在寫得更詳細一點嗎？ 第二個問句給人一種有如果拒絕了，罪惡感一定會湧上心頭，因此更容易讓別人答應。書中還有其他更貼近生活的例子，趕快入手一本早點享用吧！ 一樣，練習是必然，求快一定沒有好下場。 第三章 5個技巧，激發他人內心深處的感動 驚喜法- 今天天氣真好           ooo 今天天氣真好！           ooo 阿！今天天氣真好。       在敘述一句話時，語氣平穩無法吸引他人注意，加入驚嘆號會增加情緒，再加上''阿！''，更容易吸引他人注意，由於人平常遇到緊急狀況或做錯事時才會有''阿！''的反應，當聽到''阿！''自然而然就會抬起頭，接著關心發出聲音的人。但也切忌使用次數要適可而止，不然會變放羊的孩子。 對比法- 「這 不是我 個勝利，而 是你 的勝利」by 前美國總統歐巴馬  ...

延續上一篇 一人創業 ，縱使看完書的當下激起想創業的想法，但到底要怎麼開始創業呢，腦中浮現幾個想法，開餐廳、小吃店、飲料店，雖然創業門檻較低，也需要專業，或去賣東西、衣服、家電等，不用自己製造，想賣甚麼就批甚麼貨，或接專案，海報設計、名片設計、網頁/app 修改等，又或者從事成本較高自己的產品製造，這個則需要發想製造甚麼產品，讓消費者會願意買單，說這麼多項，好像選擇很多，也不知道自己到底適合甚麼。順流致富GPS這本書就是在教你怎麼分析自己的性格，順著自己的性格打造有用的水流，內文比喻，如果只是單純挖掘渠道，沒有將水引入，即使這個渠道再深也一無是處，就想像是在沙漠挖渠道，然而所謂的順流，是在主流河旁邊往主流河的方向挖掘渠道，很快的主流河的水將會引入紫幾挖掘的渠道，只要兼具深度及正確的方向，就有辦法用最合適的方式打造順流並致富。 當初購買這本書主要是遇到想創業的自己，一直不知道怎麼開始，既不知道自己對甚麼有興趣，也不知道自己的專長能夠怎麼創業，而這本書很清楚的藉由問券分析自己的性格，透過問卷結果得知對應的角色，接著透過不同的章節講解每個角色再不同階段該設定的目標，及該限制自己那些想法，這樣一步一步地跟著做，會讓這條創業之路變得更踏實，也更有自信，即使創業失敗了，也是一件可以被寫進工作履歷的故事。 以下是我遇到的問題，這本書如何幫助我： 1. 我的創業從哪裡開始 閱讀第一章節之前，作者就先要求須完成問券，才能繼續閱讀，本書將人分成四種型:發電機、火焰、鋼鐵、節奏，而金錢狀態分為九個層級:紅外線、紅色、橙色、黃色、綠色、藍色、靛色、紫色、紫外線。 透過問卷的結果，我是屬於 鋼鐵型 且現在處於 橙色(勞動者) ，鋼鐵型的人喜歡閱讀說名書，藉此清楚了解所有資訊，所以在做事情上會想辦法 建立及優化系統 ，並由此成為我們的 財富流 。 不擅長與人交際 ，但這不表示就不用學習與人相處的事情，而是重心不需完全放在這個區塊，畢竟剛開始創業時，許多事情依舊需要一人包辦。 金錢狀態則是屬於收入大於支出 ，並且能存下一點錢，以這樣的狀態開始進行創業會比較踏實，也不會讓家人擔心太多。如果你的金錢狀態仍然是在 紅外線層級(支出大於收入) ，那你現在該做的不是創業，而是好好審視自己的消費模式，並重新拿回人生的主導權。每個金錢狀態享受到的自由也不盡相同，為了要在往上一層邁進，就必須犧牲這一層所擁有的自...

交通大亂之際，機車族應該懂得保護自己，尤其是在公車與計程車同時在路上時，有機車行車記錄器會是相當好的保障。當年輕人尚未有汽車時，機車則是大家的雙腳，為了能在機車、計程車、公車數量眾多的台灣生存，行車記錄器是必須的。雖然自己是出了社會，發現上下班常常會遇見車禍，尤其是下雨天，此時的我突然轉念，覺得應該對自己的身命安全負責任，不該讓家長擔心，所以除了平時小心騎車以外，儲存證據的行車記錄器也很重要！ 一說到行車記錄器，大家的想像大多是跟汽車一樣要接電源線，或常看到一些重機騎士的安全帽左側會有，也是接著一條線到安全帽裡面，我之前都覺得這樣的配備一定很昂貴且安裝複雜，就遲遲沒有購買並安裝，直到最近又常看到車禍，該是時候面對了。 現今機車行車記錄器大致分三種安裝方法： 1. 直接黏貼在安全帽上(本篇將著重的方法) 黏貼的方法建議使用 3M的子母扣魔鬼氈 ，第一不用擔心3M的膠條拆下來時會有 殘膠 ，由於在外租屋都是使用3M的無痕掛勾，每次換租屋處在拆掛勾時都輕鬆無負擔，且曾經看過前房客使用透明貼片掛鉤，相信他當初使用時應該也是標榜無痕，但貼太久，在拆除時不僅難拆還會將牆上及櫃上的油漆和貼皮一併拆下來。市面上的無痕膠有很多且便宜，唯獨3M的價格較不討喜，我相信這個價格搭配''真的''無痕，對於在外租屋的你是可以安心使用的。第二安全帽收在車廂時一定會被行車記錄器卡住，這時就可以輕易的拆下帶在身上充電或一同放在車廂裡，3M簡易DIY濾水器就是使用這種子母扣魔鬼氈將濾芯固定於牆面上，相當牢固、拆卸也方便。 2. 後視鏡支架固定型(安裝方法與手機支架相同) 3. 機鏡分離型/雙鏡頭(需專業人員直接安裝在機車前後) 2.3種方法細節可以 參考此篇文章 ，且安裝在安全帽的哪個位置也都有詳細的解說唷。 機車行車記錄器的選用 現在許多人皆有購買Gopro，也常直接拿他充當行車記錄器，但Gopro的電池操作溫度為10-35度( 參考資料 -點選目錄的重要訊息)，以台灣夏天的天氣，將Gopro當成機車行車記錄器對電池是相當傷的，也容易錄沒多久就沒電，緊急時想要調閱影片才發現根本沒錄到，另外Gopro的面積較大，如黏貼在安全帽上面，時速較快時會明顯感受風阻。每個錄影機都有自己專長的功能，如果硬要將運動錄影機應用於行車紀錄上面，會顯得大材小用，用起來也不會比較順暢。 這邊...

進職場剛滿一年或許沒什麼資格對新鮮人說教，但工作期間深刻體會到學習 流行的職場工具(此篇是指大數據分析的程式語言ex: python) 遠比學習 學校課程的專業知識 更有競爭力。由於學歷並非四大，花了較長的時間求職，即使已運用這個時間養成運動及閱讀的習慣，但在職場工具的專業上並無著墨，導致在職場上有種書到用時方恨少的感覺，就讓我娓娓道出工作一年的體驗吧！ 現今許多科系與產業類別越來越不相近或教科書已是好幾年前的知識，與業界並未接軌，畢業後進入公司還是要重新學習各個公司的專業，導致新鮮人 在職場上的 快速學習以及將學習過的工具應用在工作上變得更加重要。 畢業前大數據分析已興起，滿街都是python的教學，且加入 數據分析正在跟上世代的公司， 你 就能大顯身手 ，加入這樣的公司，就能有應用程式語言替公司分析數據的機會。又加上本身就讀科系與程式語言沒有直接相關的話，如此結合專業與大數據分析技巧，能讓工作更吃香。 Python線上課程 好在本身在讀書時有專研excel vba的功能，讓就職半年後的我運用excel vba為部門建立簡單實用的excel檔案，在大數據分析的程式語言上軌道前，excel還是主要的工具，但 如果當初花點時間及學費學習python，就可以增加露臉的機會。我待的公司是傳產，講求的是經驗，除了慢慢累積經驗，也常在想自己和前輩能有什麼不一樣，自身經驗是知識上雖然還差前輩們一大截，但數據分析的工具應用則是我的強項(也剛好是我的興趣)，在許多會議中發現老闆喜歡 會說話的數據 ，而非單純地講故事，此時有著強大的數據分析能力再結核前輩的經驗，就能組合成完美的報告。只要知道問題在哪裡，即使現在才開始學習也不算太晚，我也將從現在開始積極學習。關於python影像辨識， 推薦此文章了解更多 。 講完工作接著講生活，一輩子除了工作也要懂得生活，即使平常日可能會加班到很晚，也要讓假日的你知道如何充電，否則日子久了生活除了工作就是耍廢，這樣的生活還有意義嗎？這樣還叫做生活嗎？畢業前跟著男友一起健身、運動、閱讀，時間久了也已成習慣，很幸運這樣的習慣讓我在職場較容易與同事建立關係，畢竟健身是現在流行的運動^0^  而我的工作需要輪班，醫生說有氧運動相當重要，畢竟輪班就是傷身體，就算輪班期間睡眠時間足夠，但品質一定不好，體力也無法藉此完全恢復，免疫力就下降的很快，剛...

地上毛髮堆積問題，一定是長髮的你時常遇到的問題，一把 吸塵器 ，讓你家的地板乾淨又透氣。畢竟在這個忙碌的社會，下班後休息時間都不夠了，怎麼還有力氣使用去塵紙來解決毛髮問題，黏完頭髮還需要將紙撕開，因為一張通常不夠用，此方法不僅麻煩且不環保。 你有沒有使用掃把清掃頭髮時，輕盈的頭髮自在地飄泊，就是不讓你掃進畚箕裡？ 你有沒有曾經使用去塵紙，再撕開時，長髮依舊容易黏到乾淨的下一張？ 你有沒有被掃地機器人燒到，它幫你吸頭髮，但因為有滾輪設計，導致頭髮經常破壞滾輪，甚至在一些不該出現頭髮的軸承也纏了頭髮？ 你有沒有曾經在外租屋，房東提供有輪子的椅子，長期在椅子區域吹頭髮，掉滿地的頭髮經常順勢地被輪子捲進去，退租後被房東要求輪子的賠償？ 留長髮這麼多年，這個問題也一直用不同方式困擾著我，如今終於找到一個最合適也最輕鬆的方法，就是使用吸塵器，讓我趕快跟大家分享，讓大家不要跟我一樣走了好幾條冤旺路(掃把、集塵紙、靜電掃把)，才找到最好的方法。 以下選出4款吸塵器跟大家介紹，不知道怎麼選擇的你，記得繼續看下去唷。 1. 奇美 VC-HB4LAM:  中間價位，但可除塵蟎且有UV紫外光消毒，對於在外租屋，上一個房客衛生習慣未知，而房東不一定會提供新床墊時，這個除蟎功能會讓你住得更安心。 購買連結： 奇美 VC-HB4LAM 2. 小米有品 FV2: 在此為最高價位，一樣有除蟎功能，但對於懶得清潔集塵盒的你相當適合，只要一鍵即可開啟集塵盒，不用再煩惱每次清潔時都要靠近充滿灰塵的集塵盒。 購買連結： 小米有品 FV2 3. KINYO KVC-5885: 空間不大的租屋處，如果能將收納方式垂直往上，會發現即使房間只有5坪，也可以有相當多的收納空間，這款KINYO的外型直接提供掛勾形式握把，只要一個3M無恆掛鉤搭配繩子或是曬衣架，即可將此吸塵器完美收納於高處囉。 購買連結： KINYO KVC-5885 4. 歌林 KTC-MN1139: 雖然沒有除蟎功能，但長/短版皆有，讓他的應用更廣也更舒適，在房間使用長版，避免一直彎腰讓打掃變得更輕鬆，而短版則可應用於窗溝、汽車內部的。 購買連結： 歌林 KTC-MN1139 有任何問題或本身對於套房吸塵器在意的其他觀點也歡迎留言討論唷

租屋時為了解決飲水問題總是希望房東提供飲水機嗎？當房東提供飲水機，套房租金會硬生生多個1-2000元，每個月多花了1-2000元為了方便飲水值得嗎？一罐6L的礦泉水約60元，一般人日飲水量約1.5-3L，而上班族或學生有一半的時間不在家，在家的飲水量又大大降低，保守計算兩天一罐(6L)，一個月將是60*15=900元，喝最大量的水一個月才900，租屋7年的我也是近期才領悟這個道理，而身為小資族每個月為了看似方便但需求沒那麼大卻還要花固定成本1-2000元，這樣還在堅持租物處有飲水機嗎？ 到公園運動回家前忘記買水，口渴的程度比尿急更讓人著急嗎？ 一早起床，8個小時未喝水，拿起保溫瓶卻是異於平常的重量，因為是空的？ 與朋友開心地聊天2小時後，感受到口渴想來杯水，馬克杯內卻沒有水？ 想住在擁有方便飲水的套房，口袋卻沒有預期的深，為何人生總是在做二選一，總是聽大家說魚與熊掌不可兼得，難道就不能兩者都要嗎？不！只要看完此篇文章，就能輕鬆解決兩個問題，讓你不用再為這個問題做抉擇！ 以下四個方法介紹給你： 1. 加水站： 現在加水站分佈地點就像便利商店，尤其住宅區或學區，24小時皆能裝水，有空想裝水就裝水，但普遍建議加水站的水需煮沸後再食用，也是有人直接飲用，看個人習慣及體質囉。 台中市政府衛生局已修正草案，對於加水站進行檢驗， 點此閱讀詳文 。 新北市政府亦有相關措施， 點此閱讀詳文 。 許多地方政府皆已有相關措施，使用 '' 地點 政府 加水站 搜尋就會有對應的地點政府發布的消息囉。 2. 購買大容量(6L)水 3. 到大賣場、學校、公司裝水： 準備1-2L的水瓶到這些場所裝水，現在蠻多人都這樣做，別覺得奇怪，畢竟現在運動得人也常常準備1-2L的水瓶，同時也是最省錢的方法唷 4. 淨水器： 現在許多租屋處常有流理臺或浴室的水龍頭，只要外接一個簡易淨水器，就能隨時享用開水，且出水口也是自己能保證乾淨的。淨水器選擇外加了一個價格較高的千山淨水，是給還是小資的我們一個賺錢的目標，讓自己能在充滿小確幸的生活增加一點壓力，不要一直活在太安逸的生活中。 上述提供兩種簡易安裝的淨水器，櫥上型及水龍頭型選擇方式可參考 千山淨水淨水器比較 。 選擇好了嗎，成功人士與平凡人的差別在於行動力，既然花時間挑選，那就趕快購買吧！ 購買連結： 3M DS02-D 千山淨水 PF-207 ...

相見恨晚的功能鍋，讓我每天外食時，就算便當店有蔬菜卻都太油膩，工程師辛苦輪班，下班後卻剩便利商店的微波食品，平日公司餐廳菜色樣式少營養不足。每個月領30000-60000的薪水，花了1/5租房，1/5外食，1/5娛樂，2/5投資，這一切都是用健康的身體換來的，如今因為外食而使健康的身體不再健康，未來只能將1/5的娛樂替換成看醫生了。 你有沒有想過這就是就業後的生活，下班後提不起勁導致無法改變現況？ 你有沒有想過對面鄰居工作5年，在便當店相遇，你的體型標準，他的卻已變形？ 你有沒有嘗試下班後到健身房運動，教練卻說身材維持的條件， 運動:飲食=3:7 你可曾經尋找工作生活的平衡，嘗試閱讀書籍和網路文章尋求答案，最後卻發現即使有了答案你也無法實現，因為惰性使然。 工作1年後，再也不想每天吃著看似均衡卻蘊藏著油膩的便當，我開始整理這些日子搜尋的資料，並親自測試，都是身為勞累上班族下班後也有體力、能力建築自己健康身體。 營養飲食單品： 澱粉：地瓜、馬鈴薯 蔬果：酪梨、花椰菜、高麗菜、甜椒、玉米筍、秋葵、空心菜 蛋白質：水煮蛋、肉片、即食雞胸肉、蝦子 飲料：溫牛奶、優酪乳、豆漿 餐點搭配(使用上述單品進行搭配) 早餐：水果(香蕉、優格)＋溫牛奶＋地瓜(馬鈴薯、水煮蛋、吐司配酪梨醬、起士、花生醬) 午晚餐：澱粉(馬鈴薯、五穀米)＋蔬菜(花椰菜、玉米筍、高麗菜、甜椒、金針菇)＋蛋白質(火鍋肉片、即食雞胸肉)＋水果 上述蔬菜皆可起鍋後加入淡醬油、鹽巴、蒜頭鹽就會變成健康又不失美味的料理，看到這裡應該會想，就是因為要準備好幾道菜，才不想下班後拖著疲憊身軀料理，這個問題我已經替你解決，只要你有一個 功能鍋 ，就能一次將這些料理完成，早上起床先將想吃的單品皆放入功能鍋，接著梳洗、著裝，結束後早餐也差不多完成囉！ 午晚餐也是，一回到家，將想吃的單品置入功能鍋，就可以先洗澡、換套輕鬆的服裝，結束後餐點也準備好囉！ 這個功能鍋能讓你輕鬆為自己的健康負責，不再屈就於油膩的便當，朝更好的生活品質邁進。 功能鍋選擇： 1. 如何省時做一餐： 食物放置功能鍋，按一鍵做一餐 2. 高CP值不需在比價：價格不會影響消費當月的生活品質 購買網址 鍋寶 Queen Art

只有經長時間通風環境仍有煙味，通常煙味來源皆從附著在各類物品上，如天花板、燈泡燈罩、收納櫃體表面、大門、紗窗窗戶、插座、電燈開關、及地板。去除煙味時，千萬不可使用另一種香味，如香水、芳香劑等來掩蓋煙味，這樣只會讓味道變得更複雜。 各類被附著之物品清除方法： -牆壁  長時間屋內抽菸，牆壁一定為黃色，在上油漆覆蓋前須先將原本附著的焦油去除，簡易方法可用食用醋及水進行稀釋，並用抹布擦拭牆壁，完整擦拭後再以新的油漆覆蓋上去。如沒有先去除焦油而直接上漆，油漆不易附著於牆面，且焦油可以很輕易的再次浮出表面。 -收納櫃外皮  使用漂白水進行擦拭，至少來回擦拭2-3次，接著再以清水擦拭2-3次才能測底清除焦油，且把手處內側常被忽略，需特別注意。 -紗窗窗戶  如自己清理必定要拆下後噴灑去油之清潔劑，靜待數分鐘後，再以菜瓜布刷洗，或請清潔人員攜帶高壓水槍，直接噴灑去油清潔劑後，直接以高壓水槍沖洗，能較輕鬆且快速的讓紗窗煥然一新，需確認清潔人員是否有把清潔劑皆徹底沖洗乾淨，如有殘留將會 侵蝕窗框 。 -電燈燈座 由於登做表面光滑，直接使用抹布浸水擦拭2-3次即可。 -窗簾  如果經費充足，建議直接換新的；如經費不足，請拆下後以洗衣機清洗2-3次，並使用漂白水，徹底去油及消毒。 -大門  使用去油清潔劑噴灑在門面後，靜置數分鐘，再以抹布來回擦拭。 -插座、電燈開關  使用去油清潔劑或牙膏塗抹於蓋板及按鍵上，靜置數小時後即可輕鬆以抹布擦拭，如只靜置數分鐘，則可使用牙刷多次刷洗後，再以抹布擦拭也能達到相同效果。 -地板  如為以赤腳踩踏地板，則可能會忽略清潔的重要性。油膩的地板可使用洗碗精搭配菜瓜布刷洗，如此一來，原本沾滿油污的霧面磁磚，也能變回原本閃閃發亮的樣子。                          -冷氣 室內抽煙且同時使用冷氣，焦油一定會附著在冷氣內部的各個零件，像是進氣的網蓋、濾網、冷熱交換管等，這些並非一般人能做到徹底洗淨的效果，建議直接請 專業冷氣清潔 (這次請 淨呼吸 幫忙清潔，結果相當滿意)，一次約2500，分離式冷氣(202007價格)，洗完馬上換然一新，吹出來...

身為現代人就要用最方便的方法旅遊，以下推薦3種最便宜的生活交通工具。24小時隨租隨還電動車 iRent 、ubike&tbike、公車。隨租隨還電動車在台灣已有3家公司，wemo, goshare, iRent 在，台南有iRent和goshare，而台中還只有 iRent 喔！ 交通工具使用方式： 1. 公車 當目的地是在較偏遠的地方，車程需超過1小時，此時公車會是最好的夥伴，夏天有冷氣、冬天有暖氣，玩累了也不用拖的疲憊的身體在騎車回飯店。且在台中使用悠遊卡，前8km公車免費，給使搭到高美濕地也只要50元，加上公車進市區開的路為公車道，別人在塞車時，公車依然可以暢行無阻。 2. ubike&tbike 腳踏車大家都比較熟悉，在定點使用悠遊卡租車並於定點還，好處是在難停車的觀光景點一定有的停，且離景點都是最近的好位置。公車或火車或腳踏車互相轉程都有打折。 3. iRent -- 自助旅遊 ，或許有些人只知道他們有租汽車服務，但現在也有電動機車囉，隨租隨還就像騎自己的摩托車，出了台北許多景點都不是公車或腳踏車到的了，此時有iRent就相當方便，穿梭自如。 -- Friday night ，跟朋友約喝酒時超好用，直接騎iRent，不用擔心搭車遲到、喝完酒不能騎車隔天還要跑一趟來把車牽回去，完全解決跑pa的大家長期煩惱的問題。如果是一行人要去喝酒，現在也有iRent也有汽車24H隨租隨停，方便到爆炸。 -- 搬家 ，當沒有汽車時搬家完全是一個大麻煩，加上一般租車手續繁雜，還不如自己慢慢搬或是找朋友一起搬，但沒朋友或出社會後不好意思麻煩別人，24 iRent 隨租隨還將會是你的好朋友，一個小時也才168或198，通常1-2小時就能搞定，省錢又方便。 -- 練機車 ，如已有汽車駕照，但遲遲沒考機車駕照，又沒有人願意借機車給你練習，租iRent就對了。練習時仍需有會騎車的人陪同還是比較安全喔！ 看完已上文章，如最近有這些需求，建議馬上 點連結 ，並開啟手機申辦iRent會員，免得在路邊突然看到iRent想租卻沒會員，此時懊悔已經來不急！ 如果因為我的文章幫助到你或讓你知道有這麼實用的訊息，歡迎使用我的推薦序號申辦帳號，馬上送你60分鐘，謝謝。 推薦序號： ir1057303

台中舊城在哪裡？除了勤美、高美濕地等，台中還剩下什麼？台中中區私房景點，一個沒落卻充滿歷史，一個富含日式建築卻常被人略過，你！身為台灣人到了家鄉以外的縣市就是要這樣玩！ 2小時行程安排： 台中三代同堂火車站---宮原眼科---綠川---東協廣場---青草街---繼光街---幸發亭---全安堂---四信 1. 台中火車站 第一代火車站在南北鐵道連接完工後，讓台中成為重要的運輸中心，但現在只能透過照片了解，而第二代火車站在2016年才正式停止使用，每每進出第二代火車站，卻不知道它是富含日式風格的建築及許多歷史系細節，目前火車站已是第三代，利用綠建築設計規劃無空調月台，即使在炎熱的夏天也能感受到徐徐微風。 2. 宮原眼科 一個台中排名第一必去的冰店其以前是眼科，這是大部分的大家知道的資訊，除了眼科，這裡還曾是台中衛生院，且其建築可曾歷經許多天然災害，最後被日出集團買下後才使它脫胎換骨。 3. 新盛綠川水岸廊道 於2019獲得全球卓越建設獎，且不是台中中區人不會知道這裡以前有小京都之稱，但也有一個時期是可怕的樣貌，不過整近年整理後的環境能讓人在這歇一會並享用冰品。 ***綠川對面 千越大樓 也是鮮少人知道的拍照景點， 點我參加刺激的夜城導覽 4. 東協廣場(舊稱第一廣場) 20年前曾是台中最繁榮的區域，電影院、百貨公司、年貨大街集結於此，而後隨著高鐵工程政府開放外籍勞工來台，此廣場轉變為他們的集散地，大樓裡有著四個東協國家超道地美食及超商。 5. 青草街 古時候看中醫是許多人皆無法負擔的醫療方法，使得青草茶變成家家戶戶身病時仰賴的食補。 6. 繼光街 當此區域仍繁榮時，繼光街為年貨及布街。 7. 幸發亭 一間已經經營20幾年的冰店，從第一廣場起家，現在由後代繼續傳承下去，店內裝潢充滿著台灣歷史性的建築配件，像是地上的磁磚、鐵窗、窗戶、就電影院椅子等，其特色冰品添加了香蕉水，一股濃濃的歷史氣息蜂擁而上。 8. 太陽餅博物館 太陽餅博物館前生為魏清海太陽餅老店，魏清海則是太陽餅的發明人，除了買太陽餅，還有DIY自己動手做太陽餅，了解太陽餅內一層一層的餅皮是如何做成的。 9. 四信 也是個特色建築，保留過往的建築結構、四信銀行的匯率板及存放大量鈔票的金庫門，同時也引進冰品和滷味，與宮原眼科一樣結合現代與過去的建築風格，皆由同個企業一手打造而成。 以上景點皆可自行步行完成，但如果有...

文章標題背景 為紅色部分太大，想改卻找不到方向嗎？今天教各位簡單解決根本的方法，就是 Html 修改，本身並非這方面的專業，此方法是自己慢慢摸索找到的，如有更簡單的方法歡迎留言。 操作步驟： Step1 登入Blogger後，點選左邊的主題後，右邊我的主題旁邊會有垂直的三個點，點選後則會有以下畫面。 Step2 點選編輯HTML會有以下畫面。 Step3  關鍵字為 post-title-container (標題主題背景框)及 margin (標題主題背景框之位置)，可以使用搜尋功能或直接找關鍵字，以我的主題為例， 找到編輯碼約位在1966-1974的位置，以下紅框部分 。 Step4 將紅框的數值做修改。 body.item-view .Blog .post-title-container{ background-color:$(item.title.background.color); box-sizing:border-box; margin-bottom:-1px; padding-bottom:86px;     (86 to 15 px) padding-$endSide:290px; padding-$startSide:140px; padding-top:20px;         (20 to 15 px) width:100% 最後成品 滾輪尚未滾動即可閱讀到文章的開頭，整體網頁體驗大大提升。 如果這個教學有幫助到你，歡迎留言與我分享各位修改後的結果。